¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Esta irritación puede ser difícil de resolver con una única zapatilla para correr, ya que puede ser muy diferente de persona a persona. Estas son algunas pautas sobre los modelos que pueden funcionar mejor. Por lo general, encontramos zapatillas con una caída más alta desde el talón a la puntera, una buena amortiguación para eliminar el impacto y, a veces, una opción menos flexible para ayudar en caso de que los otros beneficios no sean suficientes. Es posible que quieras consultar con un médico para cualquier lesión que requiera atención clínica.
Lo primero que debes saber es si experimentas alguna desviación calcánea o no mientras caminas o corres. La desviación calcánea implica que cuando caminas o corres, tus tobillos tienden a girar hacia el interior uno hacia el otro y hacia tus arcos, poniendo mucha presión en el borde interior de tus pies.
Si crees que haces esto, entonces deberías revisar las sugerencias de zapatillas con soporte de Brooks. Si sientes que caminas bastante plano y estable, o tal vez giras un poco hacia fuera, entonces deberías leer las sugerencias de zapatillas neutrales. Para ayudarte a saber si sufres de desviación calcánea, puedes visitar una tienda local de running y analizar tu modo de andar simplemente caminando o corriendo en la tienda mientras te observan. A continuación, tienes un enlace a nuestro buscador de tiendas para ayudarte a encontrar un lugar donde hagan esto:
Zapatillas con soporte
Una gran opción para empezar cuando se buscan zapatillas para correr que ayuden con la fascitis plantar es el modelo Adrenaline GTS de Brooks Running. Las Adrenaline GTS ofrecen una caída de 12 mm desde el talón a la puntera, lo que ayuda a colocar tu peso más en el antepié y lejos del plantar del talón. Las Adrenaline GTS tienen una gran amortiguación bajo los pies y soportes para mantener tu desviación calcánea controlada mientras caminas o corres. Si sientes que no tienes suficiente amortiguación o tal vez notas demasiada flexión en la Adrenaline GTS, entonces deberías probar nuestro modelo Addiction. Las Addiction son una opción de gran soporte, ofrecen el mismo beneficio de caída de 12 mm de las Adrenaline GTS y soporte de pronación, pero con cierta estabilidad adicional. Las Addiction Walker cuentan con una barra de deslizamiento a través de la mediasuela que ayuda a minimizar la flexión excesiva en la zapatilla y el pie mientras caminas o corres, lo que a su vez puede ayudarte a reducir el estrés en los plantares.
Zapatillas neutrales
Una gran opción para comenzar a aliviar la fascitis plantar al correr es el modelo Ghost de Brooks. Las Ghost ofrecen una caída de 12 mm desde el talón a la puntera, lo que ayuda a poner el peso más en el antepié y lejos del plantar del talón. Las Ghost ofrecen un diseño de puntera ligeramente más ancho para ayudarte a conseguir un poco más de margen de maniobra en el ajuste, y tienen una gran amortiguación para ayudar a hacer trayectos cómodos y suaves. En el caso de que sientas que las Ghost son demasiado flexibles y que sigues notando mucho movimiento en el plantar, entonces te sugerimos probar nuestro modelo Dyad. Las Dyad te ofrecen el mismo beneficio de caída de 12 mm que las Ghost y trabajan para mantener tu modo de andar neutral, pero con cierta estabilidad adicional. Las Dyad ayudan a minimizar la flexión excesiva en la zapatilla y el pie mientras caminas o corres, lo que a su vez puede ayudarte a reducir el estrés en los plantares.
Como la fascitis plantar puede variar según la experiencia de cada persona, sugerimos estas zapatillas para correr como guía. Consulta la gama de zapatillas para correr de Brooks Running y recuerda que, dependiendo de tu biomecánica personal y tus experiencias, puede que alguna otra zapatilla te vaya mejor.
